玄米ダイエット

毎日の食事で、玄米を白米に置き換えて食生活に取り入れるとダイエット効果を得ることができます。玄米とはお米の精米過程で、もみ殻を取っただけの状態のもので、白米には無い栄養素が豊富に含まれています。

カロリーは白米と変わりませんが、タンパク質、カルシウム、ビタミンB1・B2など、15種類状の栄養素が含まれており、食物繊維では白米の6倍、ビタミンEにおいては10倍以上と優れた食材です。 玄米ダイエットの効果としてはエネルギー代謝の向上、中性脂肪を減らしたり、ストレスを軽減したり、便秘を解消する効果があります。

但し、時間をかけて体質を改善していく為、すぐには効果が実感できません。 効果が実感できるのは、玄米を食べ始めて大抵1~2週間してからで、誰もが知らないうちに体重も減少していることを実感します。

身体に無理をかけず、いつのまにか身体が改善されていることに気付くことが多いようです。 玄米を食べ始めて1~2週間すると、大抵、効果を実感できるようになります。

でも、いくら栄養豊富だからといって、おかずとの栄養バランスを疎かにしていけません。 それに、よく噛まなければ、消化不良を起こしてしまうこともあるので注意しましょう。 白米よりも消化に時間がかかるので、長い間満腹感が維持でき、ダイエットによる空腹ストレスを感じません。